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減肥瘦身之如何快速消滅蘿卜腿

www.osgiop.tw來源:美顏網時間:2018-04-24 10:00關注:

減肥瘦身之如何快速消滅蘿卜腿 炎熱的夏季馬上就要來臨了,而又粗又壯的蘿卜腿絕對是短裙以及短褲的克星。想要消除蘿卜腿,變成又細又直的大長腿嗎?那就從現在開始減肥瘦身吧,今天,就跟大家分享幾個瘦腿的方法,需要的姑娘們一定要試一試。

第一、英雄坐姿

這個姿勢可以充分的拉伸腿部肌肉群以及關節,達到緊實腿部肌肉,美化腿部曲線的目的。姿勢是跪坐,兩個膝蓋靠在一起,雙腳打開,距離與骨盆同寬,腳趾指向身體后方,屁股坐在兩腿之間,上身挺直,保持三到五分鐘。

減肥瘦身之如何快速消滅蘿卜腿
第二、高強度拉伸

這個姿勢有助于放松小腿肌肉群,從而使得小腿曲線纖細。動作要領是在保持跪坐的基礎上,向前伸展腿部,可以輪換進行。以左腿為例,雙手撐地,保持左腿與地面平行,然后移動雙手,向腳尖方向拉伸脊柱,這個姿勢對于減肥瘦身非常有效,每次堅持一分鐘既可。

第三、上伸腿

這個姿勢有助于消除雙腿的浮腫和疲勞,增強血液循環,同時還有放松肌肉群、排毒的功效,對于減肥瘦身效果極佳。動作要領是上身平躺,保持腿部直立,與身體保持九十度。在這個姿勢上延伸出來的曲腿以及蹬自行車都是很有效果塑造腿型的運動方式。

想要快速消滅蘿卜腿的話,那么以上技術的減肥瘦身方法以上要試試,效果非常好,長期堅持下來,一定會讓腿部瘦下來。

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