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運動減肥一般的類別有哪些

www.osgiop.tw來源:美顏網時間:2018-03-14 10:41關注:

運動減肥一般的類別有哪些     對于運動減肥大家都不太陌生,其實就是通過有氧運動,消耗自身的多余脂肪,達到纖體美體瘦身的效果。對于減肥來說,市面上有很多的減肥方法,像吃藥,喝茶,像食療等,我們今天推薦的是運動,這種簡單容易,不復發不反彈,還可以強身健體,而我們的運動又分為好幾種的類別。
運動減肥一般的類別有哪些
 
第一、耐力型
 
    這種類型的運動有平地爬行,慢跑,騎自行車,游泳,慢坡步行等。這種類型的運動減肥是最基本的引動方法,他不僅可以達到減肥的效果,還對治療和預防疾病有很好的效果,比如心血管,呼吸,內分泌系統等都有很好的康復和預防的作用。
 
第二、力量型
 
    力量型運動是通過加強肌肉的力量鍛煉,用來多余的脂肪,將脂肪演化成肌肉,這是對于肥胖者來說最好的運動減肥方法,這種不僅可以減肥,還可以調整肌肉神經,精神麻痹,關節障礙的患者均有很好治療效果。
 
第三、球類
 
    球類的運動有棒球,高爾夫,足球,曲棍球,排球,網球,保齡球等。體質較好的肥胖者不適宜太激烈的比賽,體質較差的智能采取非比賽的球類運動比賽。
 
    對于運動減肥來說,運動的種類多種多樣,在于生活中的休閑,在點滴的小事,堅持做下來,你也可以瘦下來。

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