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簡單有效的3個美臀小動作 讓臀部快速變翹

www.osgiop.tw來源:美顏網時間:2016-11-14 16:03關注:

簡單有效的3個美臀小動作 讓臀部快速變翹

男人看女人,第一眼看容貌,第二眼看胸部,第三眼看臀部;若是從背后觀察女人,臀部則更能吸引男人目光,可見女人擁有渾圓挺翹的屁股是多么的重要。那么平時做什么運動能讓臀部變翹呢?接下來美顏網小編就為大家推薦3種簡單又有效的美臀小動作,每天堅持一會,無需花費你多少時間,輕松練就性感翹臀,展現女性獨特魅力!

下面這種方法在家或者在辦公室都可以練習,拿一根拖把當道具即可。

翹臀動作一、后舉

單腿支撐,同側手扶同側腳踝,身體略向前傾,腳尖向上,控制。

翹臀動作二、深蹲

雙手握住拖把,雙腳并攏,膝蓋慢慢下蹲(不要超出腳尖),臀部向后坐,然后慢慢讓膝蓋伸直,臀部慢慢回原位。

翹臀動作三、臀部伸拉

放松臀部肌肉,單腳支撐,一條腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。

關鍵字:美臀 美臀小運動

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