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減肥時吃什么比較好 推薦適合減肥時吃的食物

www.osgiop.tw來源:美顏網時間:2013-07-25 10:17關注:

減肥時吃什么比較好 推薦適合減肥時吃的食物

很多人在減肥期間飲食都比較單一,都不敢亂吃東西,生怕影響了減肥的效果,其實也不用太過于擔心。減肥期間也是可以適當吃點花樣的,一定要有營養才行。那么減肥期間吃什么食物比較好呢?下面美顏網小編就來介紹一下減肥時適合吃的一些食物,讓你減肥期間飲食不再單一。

減肥時一日三餐都可以吃:
早餐要吃好些,以雞蛋和奶類為主。
午餐要吃飽,多吃蔬菜,少吃主食,可以吃適量的瘦肉。
晚餐要吃少一些,以7成飽最好。因為晚上吃過食物后很不容易消化,從而有可能會轉化成脂肪,長期如此,體型就會越來越胖。
晚上睡覺前2-3個小時不要吃任何食物,如果實在餓的不行,就吃蘋果或者黃瓜。

減肥期間也并不是說什么東西完全不能吃,有些東西要少吃,可以多吃些水果、鮮嫩多汁的蔬菜,多喝水。少吃油膩、肉類、淀粉和炸雞披薩之類的快餐。不要吃零食,甜食可以吃一些,不過最好早上吃,總之,減肥時吃清淡些比較好。

如果不怕苦的話,可以多吃苦瓜,有助于減肥;飯后還可以喝杯普洱茶,去油膩。

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